نورپردازی اتاق خواب یک عامل مهم برای تجربه یک خواب عمیق است. اکثر افراد تصور می‌کنند بهترین راه برای داشتن خواب خوب، ایجاد یک فضای تاریک و ساکت است؛ این درحالی است که امروزه بسیاری از صاحب نظران معتقدند که نورپردازی صحیح اتاق خواب باعث ایجاد احساس امنیت و آرامش در افراد می‌شود.
انسان در طول روز به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار دارد. نور خورشید فواید بسیار زیادی در زندگی ما انسان‌ها دارد. در گذشته افراد روزها در معرض نور خورشید قرار داشتند و پس از پایان روز بدن نور مصنوعی بسیار کمی را دریافت می‌کرد. به مرور زمان و با پیشرفت علم و فناوری انسان بسیار بیشتر از قبل در معرض نورهای مصنوعی قرار گرفت و می‌توان گفت نورهای مصنوعی تا حد زیادی جایگزین نور خورشید شده‌اند.
تجربه لذت بخش خواب عمیق
امروزه با توجه به وجود زندگی ماشینی و افزایش سطح مشغله‌های متفاوت انسان، یکی از دغدغه‌های اصلی افراد برخورداری از خواب عمیق است. اکثر افراد ساعات طولانی را صرف کار و فعالیت کرده در نتیجه انرژی زیادی از دست می‌دهند. بهترین منبع برای جبران و تامین این انرژی از دست رفته، خواب با کیفیت است. موارد متعددی از جمله نوراتاق، دمای محیط، سروصدا، غذای مصرفی، حتی احساسات بر کیفیت خواب تاثیر گذار هستند.
چرا باید به نورپردازی اتاق خواب اهمیت داد؟
یکی از مهمترین عوامل برای داشتن خواب راحت نورپردازی اتاق خواب است. نورپردازی صحیح محیط علاوه بر ایجاد خواب با کیفیت، موجب سرزندگی، سرحالی و انرژی بیشتر در طول روز می‌شود. خواب خوب بر کیفیت و روند زندگی انسان تاثیر مستقیم می‌گذارد، زیرا سلول های مغزی در این زمان در حال رشد و نمو هستند. همچنین بدن انسان در هنگام خواب بیشترین میزان پاکسازی لازم را انجام می‌دهد. این درحالی است که بسیاری از افراد ندانسته اتاق خواب خود را بسیار تاریک یا بالعکس بسیار نورانی می‌کنند.
نورپردازی اصولی اتاق خواب چگونه است؟
برای نورپردازی صحیح اتاق خواب باید اصول استفاده از نورها را بدانیم و به درستی از این اصول پیروی کنیم. این اصول عبارت‌اند از:
- از آنجا که افراد مختلف سلایق متفاوتی نیز دارند، پس مهم ترین نکته این است که بدانیم فرد از چه میزان نور لذت بیشتری می‌برد و یا با چه نوری احساس آرامش بیشتری در وی ایجاد می‌شود. خوب است بدانید برطبق نظر کارشناسان به طور معمول افراد در محیط هایی با نور کمتر، تجربه خواب بهتری را داشته اند.
- نورهایی که در ارتفاع پایین تر قرار می گیرند، انتخاب مناسبی برای نورپردازی اتاق خواب محسوب می‌شوند؛ آباژورها با ایجاد نور کافی و مناسب می‌توانند یکی از بهترین انتخاب‌های افراد در این زمینه باشند.
- پیش تر به چند مورد از فواید نور خورشید اشاره کردیم. جالب است بدانید نور خورشید به عنوان نور آبی شناخته می شود. انتخاب نورهای متمایل به رنگ آبی موجب ایجاد احساس آرامش افراد و همچنین ایجاد محیط امن و راحت، در اتاق خواب می‌شود. البته نورهای آبی انرژی زیادی را از خود ساطع می‌کنند و برخی افراد با وجود انرژی بالا در محیط احساس راحتی نمی‌کنند. پژوهش های اخیر نشان داده است که انتخاب چراغ خواب با رنگ قرمز در هنگام خواب انتخاب مناسب تری است؛ زیرا طیف نوری قرمز، انرژی کمتری نسبت به نور آبی و بنفش دارد و آرامش بیشتری در محیط ایجاد می‌کند.
- به عقیده روانشناسان در نورپردازی اتاق خواب نباید از نورهای تند و مستقیم استفاده کرد، زیرا این نورها باعث ایجاد محیطی رسمی می‌شوند. نورهایی با زاویه تابش مناسب تر و شدت تابش نور کنترل شده، به مراتب انتخاب مناسب تر و بهتری خواهند بود.
- در هنگام تنظیم نور اتاق خواب حتما به نورطبیعی ورودی از پنجره نیز دقت کنید. نور طبیعی به همراه نورهای مصنوعی نور کلی اتاق را به وجود می‌آورند؛ پس اگر اتاقی با پنجره بسیار بزرگ دارید، بهتر است این نکته را هنگام انتخاب دکوراسیون اتاق مورد توجه قرار دهید.
وجود چراغ خواب درکنار تخت خواب ضروری است؟
طبق نظر کارشناسان و متخصصان بینایی قرارگرفتن در معرض نور زیاد، ممکن است موجب آسیب به اعصاب بینایی شود. سؤالی که در ذهن نقش می‌بندد این است که چراغ خواب را در چه فاصله‌ای از تخت خود قرار دهیم؟ به طور معمول بهترین و مناسب‌ترین فاصله ممکن برای قرارگیری چراغ خواب،یک متر است.
آیا با وجود چراغ خواب در اتاق، خرید آباژور نیز لازم است؟
آباژورها زیبایی چشم نوازی در دکوراسیون محیط ایجاد می‌کنند و به همین علت همواره مورد استقبال اکثر افراد قرار می‌گیرند. در انتخاب لوازم دکوراسیون منزل، به جز زیبایی، باید وسیله‌ای برای خرید انتخاب کنیم که کاربردی نیز باشد. خوب است بدانید آباژورها به جز زیبایی، وسیله ای مناسب برای نورپردازی اتاق خواب به حساب می آیند. همان‌طور که پیش‌تر گفته شد، نورهای مستقیم موجب آسیب‌های جبران ناپذیر به اعصاب بینایی می‌شوند. نوری که از آباژور منتشر می‌شود نور غیرمستقیم است و به همین علت می‌توان گفت این نور برای بدن انسان ضرر ندارد. از دیگر مزایای آباژورها صرفه اقتصادی آن‌ها است. آباژورها طوری طراحی شده‌اند که برق مصرفی پایینی دارند، این در حالی است که می‌توانند محیط را به خوبی روشن نگه دارند و جایگزینی بسیار مناسب برای لامپ‌های برق پرمصرف هستند. آباژورها انواع بسیار مختلفی دارند که با توجه به فضای مورد استفاده می‌توان نوع مناسب را انتخاب کرد؛ به عنوان مثال برای اتاق خواب بهترین شکل آباژور، آباژور بیضی و مخروطی شکل است.
کلام آخر
اگر به دنبال تجربه خوابی عمیق و با کیفیت هستید و یا اگر در طول شبانه‌روز استرس و اضطراب زیادی را تحمل می‌کنید، بهتر است برای نورپردازی اتاق خواب و حتی خانه خود، اهمیت ویژه‌ای قائل شوید. در کوتاه‌ترین زمان ممکن، تأثیر بسزایی در کیفیت خواب خود مشاهده می‌کنید و به مرور زمان تغییرات در روحیه و خلق و خوی خود و دیگر اعضای خانواده‌تان شما را بسیار متعجب می‌کند.
